Диета для будущего гения

Чтобы ребенок развивался правильно, рос энергичным и смышленым, он должен употреблять в пищу полезные продукты, к котором, в первую очередь, относятся:

— рыба – она содержит кислоты омега-3, оказывающее благоприятное воздействие на развитие головного и спинного мозга. Кроме того, в рыбе содержатся йод, фосфор, витамин В12, активизирующие мозговую деятельность;

— орехи – источники витамина В, фосфора, магния, кальция, которые также улучшают умственную деятельность;

— шпинат — содержит витамины и вещества, благотворно влияющие на сердечнососудистую систему и на развитие костной ткани;

— семечки – прекрасный тренажер для пальчиков. Лущение семян подсолнечника и тыквы улучшает моторику детских рук. Кроме того в них содержится фосфор, кальций, цинк;

— молоко и молочные продукты – источники кальция, который влияет на передачу нервных импульсов;

— мясо — содержит железо, улучшающее самочувствие;

— гречневая каша – источник витаминов группы В, налаживающих работу нервной системы, и железа, повышающего гемоглобин;

— яйца — желток — кладовая улучшающих память веществ – магния, холинов, витамина В12;

— растительные масла — полинасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в растительном масле, улучшают память и защищают стенки сосудов, освобождая их от вредного холестерина.

Смотрите также:

  • Питание в школе и ваш ребенок

    Питание в школьной столовой В художественных фильмах, особенно иностранных, мы часто видим, как родители собирают ребенку обед в школу. У нас сейчас это делать не принято. Но нужно ли это делать вообще? От питания ребенка зависит его, продолжающее долгие годы формироваться, [...]

  • Жиры для детей

    Переизбыток жиров Как правило дети двух-трех лет уже сидят за общим столом и едят вместе со взрослыми. Жаренные мясо или рыба, картошечка, сосиски, тушеная капуста, бутерброды с сыром или колбасой, или просто с маслом, однако для ребенка это не самая лучшая [...]

  • Кальций и его роль в развитии ребенка

    Витамины и микроэлементы Для того чтобы маленький организм рос крепким и здоровым ему необходимы витамины и микроэлементы. В этой статье мы затронем роль кальция в развитии ребенка, так как от кальция зависит формирование скелета и рост ребенка. Кальций является не только [...]

404